Hoponopono: Simplicidade e Eficiência

Hoponopono é uma prática extremamente simples, e que pode te ajudar aliviar e acalmar a sua mente, seu coração, e assim, voltar a dormir.

Pensamentos geram sentimentos e emoções, que interferem na sua fisiologia. Você querendo ou não.

Mas, é impressionante que nos momentos em que mais você precisa ter controle de sua mente, mais você encontra motivos para se culpar.

Assim, a mente de quem sofre com a insônia é uma das mais afetadas. E aqui, você pode, com essa técnica extremamente simples, aliviar mente e coração.

Eu te pergunto: O QUE TIRA TEU SONO?

Antes de mais nada, eu confesso que também desconfiei da primeira vez que tive contato com a técnica, frente a sua simplicidade.

Mas comecei a usar, e verifiquei a sua eficiência na prática.

Porque fez muito sentido pra mim! Espero de verdade que faça sentido pra você também.

É conhecido pelas frases “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato”, que podem ser repetidas em voz alta ou simplesmente mentalizadas ao longo do dia.

Assim, a ferramenta é uma técnica havaiana extremamente simples, que busca harmonizar mente e corpo por meio da limpeza consciente e autorresponsável de memórias.

A palavra “ho’o” significa “causa” em havaiano, enquanto “ponopono” quer dizer “perfeição”.

O termo “ho’oponopono” pode ser traduzido como: “corrigir um erro” ou “tornar certo”.

A prática consiste em repetir 4 frases, e assim e se livrar de memórias ou sentimentos ruins, que atormentam a mente e te tiram o sono.

Então, as lembranças e memórias tem o poder de te gerar sofrimento somente enquanto estão presentes em sua mente, seja em nível consciente ou inconsciente.

Com isso, a partir do momento que você traz estas memórias para o seu consciente, você tem a oportunidade de eliminá-la.

Como essa técnica extremamente simples funciona?

A versão tradicional do ho’oponopono é composta por quatro frases:

Reconhece que algo penetrou em sua mente e se instalou lá.

Ou seja, você se propõe em se responsabilizar pelo fato em si. Não é assumir culpa.

É assumir a parcela de participação de todos nós.

Em algum momento este momento presente foi criado no passado. E agora é hora de limpar.

Me perdoe

Momento em que se abre para permitir que seja feita uma limpeza.

Hora de quebrar barreiras, reconhecer o erro e se abrir para o novo.

Eu te amo

Esta frase opera a transmutação da negatividade em positividade, revigorando, e te colocando no fluxo da sua vida.

Sou Grato

Fecha o ciclo, expressando os verdadeiros valores.

Você pode, por exemplo, repetir as 4 frases – SINTO MUITO, POR FAVOR ME PERDOE, TE AMO, SOU GRATO- todos os dias pela manhã ou antes de dormir.

Pode também as repetir quando se sentir angustiado, ansioso ou estiver com pensamentos desagradáveis ruminantes.

As frases podem ser repetidas quantas vezes desejar. Mas, se sentir que uma única vez é o suficiente, acredite, é o que você precisa.

Posso fazer Hoponopono para outras pessoas?

Do meu ponto vista, não existe fazer Hoponopono para o outro.  

Isso porque não enxergamos o mundo, as pessoas, e os fatos como eles realmente são.

E sim, nós enxergamos e vivenciamos o mundo de acordo com o que somos, e da representação que fazemos internamente daquilo que vivenciamos.

Assim, um outro modo de repetir as frases, pode ser:

 “Sinto muito pelas memórias que guardo em mim; me perdoo por repeti-las, mesmo que sem consciência; me amo por tê-las; sou grata pois tudo na vida é aprendizado”

A seguir, algumas sugestões de utilização da técnica, passo a passo!

Como usar o Hoponopono?

1. Conforme a necessidade

1. Uma vez que se sentiu angustiado, ansioso, ou com a mente cheia de pensamentos perturbadores, comece a repetir as 4 frases;

2. Logo após, repita quantas vezes achar necessário.

2. Hoponopono de modo rotineiro, Sistemático

Inegavelmente, muitas pessoas usam antes de dormir e relatam que dormem mais rápido, e tem uma noite de sono melhor. Por isso, quem sofre com insônia vai gostar deste modo.

1. Antes de mais nada, escolha um horário e local, e transforme a prática em uma espécie de ritual;

2. Você pode, por exemplo, repetir as frases todos os dias:

• Logo após acordar;
• No seu momento de oração;
• Antes de sair de casa;
• Por fim, antes de dormir.

3.Logo depois, escolha o número de vezes que achar que vão te trazer a paz almejada e faça suas repetições todos os dias, sempre no mesmo horário, sempre no mesmo local.

3.Hoponopono de modo rotineiro, sistemático, utilizando o JAPAMALA

Caso opte pela utilização de um Japamala, a meditação Hoponopono, a diferença é que você estará padronizando o número de repetições em 108 vezes.

Em resumo, quem opta por fazer antes de dormir é comum pegar no sono sem conseguir terminar o Japamala.

1. Antes de mais nada, comece na primeira conta da mala, localizada ao lado do Meru (conta maior principal);

2. Dessa forma, a cada sequência de frases repetidas, movem-se os dedos para a conta seguinte, até que a última conta antes do meru seja alcançada;

3. O meru nunca é ultrapassado. Para se fazer mais do que uma volta, tradicionalmente deve-se prosseguir no sentido inverso.

Agora, confira o vídeo no Youtube:

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